Avanoustic.net - Hai Assalamu'alaikum, Selamat pagi sahabat blog avanoustic dimanapun anda berada. Gimana kabar anda hari ini? Semoga bahagia dan sehat selalu ya. Pada kesempatan pagi hari ini seperti biasanya untuk mengisi waktu luang, saya akan mencoa untuk menulis artikel yang saya kasih judul 'Tips dan Jenis Makanan Peningkat Kesuburan Wanita'. Harapan saya semoga tulisan ini bisa bermanfaat bagi pembaca semuanya, Aamiin!
Ketika sepasang suami istri sudah mantap dan memutuskan bahwa mereka siap untuk menjadi orang tua, mereka di tuntut untuk mempersiapkan segalanya. Sering mereka menerapkan perubahan dalam gaya hidup untuk meningkatkan kesehatan dan membantu mempersiapkan diri untuk menjadi orang tua.
Diantara perubahan terbesar yang biasa wanita lakukan untuk mempersiapkan kehamilan adalah beralih ke pola makan yang sehat. Makan makanan sehat mungkin belum cukup bagi pasangan yang mengalami kesulitan hamil. Ada beberapa jenis makanan yang sangat spesifik dan telah menjadi tren dengan kemungkinan peningkatan kesuburan seorang wanita. Di bawah ini adalah jenis makanan yang dapat meningkatkan kesuburan wanita :
Tips dan Jenis Makanan Peningkat Kesuburan Wanita
1. Susu, keju, yogurt, dan es krim
Kalsium adalah nutrisi penting bagi perempuan dalam semua tahap kehidupan, termasuk mempersiapkan kehamilan. Sebagian besar dari ibu-ibu yang hamil begitu faham akan pentingnya mendapatkan cukup kalsium untuk mendukung perkembangan tulang bayi, serta untuk menjaga pasokan kalsium tubuhnya sendiri. Menambahkan asupan kalsium dari sumber makanan yang kaya akan lemak susu, seperti susu, yogurt, es krim dan keju, tidak hanya akan membantu memperkuat tulang. Tetapi sebenarnya juga membantu sistem reproduksi itu sendiri menjadi berfungsi lebih efisien.
Alasan hubungan antara susu dengan meningkatnya kesuburan belum dipahami. Tetapi para ilmuwan telah melakukan banyak riset dan penelitian pada subjek, yang semuanya mengarah ke manfaat asupan tinggi kalsium pada kesehatan reproduksi. Wanita yang mencoba untuk hamil harus memenuhi sekitar 1.000 miligram kalsium per hari, setara dengan sekitar 8 ons gelas susu.
2. Karbohidrat Kompleks
Dalam beberapa tahun terakhir, karbohidrat telah mendapat cap buruk. Banyak orang menghindari karbohidrat dengan alasan dapat membuat lingkar pinggang besar. Sebagian di antara pada wanita yang sedang mendambakan untuk hamil mereka keliru atau salah memahami jika mereka berpikir bahwa harus menghindari karbohidrat untuk mempertahankan berat badan mereka. Tidak semua karbohidrat diciptakan sama.
Makanan yang mengandung Karbohidrat kompleks seperti biji-bijian, tidak hanya sehat, tetapi dapat membantu meningkatkan kesuburan, tidak seperti karbohidrat yang ditemukan dalam roti olahan dan nasi putih. Ketika Anda mengonsumsi karbohidrat olahan, maka kadar gula darah dan insulin meningkat. Dan hal tersebut dapat mengganggu hormon yang bertanggung jawab untuk reproduksi, yang dapat menunda atau mencegah pembuahan.
3. Buah dan Sayur Yang Berwarna Cerah
Sudah tidak menjadi rahasia lagi kalau buah dan sayuran adalah sumber gizi yang sangat penting bagi pria dan wanita. Disamping kaya akan vitamin, mineral dan nutrisi penting, buah-buahan segar dan sayur-sayuran kaya antioksidan dan fitokimia yang membantu menghilangkan radikal bebas. Ketika radikal bebas ini menumpuk di dalam tubuh kita, mereka dapat menyebabkan sejumlah besar masalah kesehatan, termasuk gangguan pada hormon reproduksi. Bahkan buah dan sayuran juga dapat menghilangkan racun yang dapat mengganggu pembuahan.
4. Daging Ayam
Mengkonsumsi daging ayam akan menjadi sangat penting karena makanan ini mengandung tinggi protein dan zat besi. Kandungan tersebut sangat penting bagi perempuan yang sedang berusaha untuk hamil. Zat Besi dan protein sangat penting bagi perempuan sebelum dan selama kehamilan berlangsung. Walaupun zat besi dan protein ini juga ada pada produk non-hewani, tetapi ada hubungan yang signifikan antara protein hewani dengan peningkatan kesuburan. Penelitian menunjukkan bahwa wanita yang kekurangan zat besi lebih mungkin untuk menderita kemandulan daripada mereka yang kebutuhan zat besinya tercukupi.
5. Makan Telur
Sebagian atau bahkan banyak orang mungkin terkejut mengetahui bahwa telur merupakan makanan super kuat yang secara dramatis dapat meningkatkan kesehatan reproduksi. Di Telur Ayam ini sngat kaya akan vitamin dan nutrisi penting seperti protein dan kolin. Asupan kolin yang ada pada telur sangat dibutuhkan sebelum dan saat kehamilan berlangsung. Hal ini karena meningkatkan kemampuan tubuh untuk menyerap asam folat. Asam folat ini begitu penting selama tahap pra konsepsi dan awal kehamilan untuk mencegah bayi lahir cacat saraf seperti spina bifida. Memakan walau hanya satu telur per hari diyakini dapat meningkatkan kadar kolin yang cukup untuk meningkatkan penyerapan asam folat dua kali lipat.
6. Konsumsi Sayuran Berdaun Hijau
Didalam sayuran hijau kaya akan antioksidan. Selain semua antioksidan yang ditemukan dalam sayuran berdaun hijau, seperti bayam dan kangkung, sayuran ini juga kaya akan zat besi. Zat Besi adalah zat yang sangat penting untuk mempertahankan siklus menstruasi agar seimbang, karena banyak wanita yang kekurangan zat besi cenderung memiliki menstruasi yang tidak teratur. Ketika wanita mengalami gangguan pada siklus menstruasi mereka, mereka cenderung untuk dapat hamil. Dengan anda menambahakan sayuran berdaun hijau ke dalam menu Anda setiap hari, Anda dapat meningkatkan kadar zat besi Anda secara signifikan hanya dalam satu bulan.
7. Konsumsi Kacang-kacagan dan Biji-bijian
Jenis makanan kacang dan biji-bijian di percaya mampu meningkatkan kesuburan wanita. Kacang dan biji-bijian ini biasanya dicerna lebih lambat di dalam tubuh, yang membantu mengatur tingkat insulin dan meningkatkan ovulasi. Selain itu, Jenis kacang dan biji-bijian diyakini juga mengandung asam lemak Omega-3, asam lemak esensial yang memiliki efek langsung pada tingkat hormon. Kacang dan biji-bijian juga sangat tinggi antioksidan. Selain mampu menghilangkan radikal bebas, antioksidan membantu untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mengurangi kemungkinan tubuh wanita dari menyerang sperma pria.
8. Minyak Zaitun
Sebagaimana telah dipaparkan di atas, Omega-3 diyakini mempunyai efek yang sangat besar pada peningkatan kesuburan. Dan Omega-3 ini biasanya banyak ditemukan pada minyak zaitun. Studi menunjukkan bahwa Omega 3 benar-benar dapat meningkatkan kualitas baik sperma atau pun sel telur, sehingga menjadi bagian penting dari diet kesuburan bagi pria dan wanita yang berusaha untuk hamil.
Demikian guys tulisan saya di pagi hari ini tentang 'Tips dan Jenis Makanan Peningkat Kesuburan Wanita'. Sekali lagi semoga tulisan ini bisa bermanfaat bagi anda yang sedang atau ingin merencanakan promil (Progam Hamil).
Sekian dari saya, terimakasih banyak atas kunjungan anda semua dan sampai jumpa lagi di postingan menarik berikut ya. Daaa....
Tags:
#Kesehatan#Lifestyle
