Avanoustic.net - Hai Assalamu'alaikum, Selamat malam sahabat blog avanoustic dimanapun anda berada. gimana kabr kalian hari ini? Semoga sehat dan bahagia selalu ya. Pada kesempatan malam hari ini untuk mengisi waktu luang akan saya sempatkan untuk menulis artikel yang saya beri judul 'Tips Cara Memperbaiki dan Meningkatkan Kualitas Sperma'. Semoga tulisan ini nantinya bisa memberikan banyak manfaat ya.
Tidak bisa dipungkiri bahwa Kualitas kesuburan seorang pria atau laki-laki turut menentukan harapan dan peluang memiliki momongan (keturunan). Kesuburan seorang laki-laki dapat ditentukan oleh berbagai faktor, di antaranya adalah kualitas sperma.
Menurut seorang ahli dan pakar dibidang Andrologi dan Seksologi, yaitu beliau Prof Dr Wimpie Pangkahila, SpAnd, FAAC, mengatakan 'bahwa untuk dapat membuahi sel telur, diperlukan kualitas sperma yang baik. Jumlah yang cukup banyak bukan merupakan satu-satunya jaminan mutlak karena tak jarang sperma yang ada lemah, bahkan mandul'.
Sperma yang normal, menurut sang Profesor, 'Kalau dilihat secara kasat mata dapat dinilai dari beberapa hal, antara lain Warna kelabu pucat, aroma khas (seperti bunga akasia), memiliki volume antara 2-4 mililiter. Kemudian ketika baru dikeluarkan tampak seperti gumpalan, yang dalam waktu beberapa menit ia akan mencair', ujarnya dalam sebuah jawaban konsultasi di kanal Kompas Health .
Akan tetapi untuk mengetahui kualitas dan kuantitasnya, apakah normal atau tidak, maka diperlukan adanya sebuah pemeriksaan di bawah mikroskop. 'Dari situ nanti akan dapat kita simpulkan, apakah kesuburan normal atau kah tidak normal', imbuh sang profesor.
Kemudian untuk memperbaiki kualitas kesuburan, seorang pria biasanya akan dianjurkan untuk minum obat tertentu atau menjalani terapi-terapi khusus yang disarankan oleh dokter.
Walau begitu, ada juga beberapa cara atau tips alami yang dapat kita coba untuk memperbesar peluang mendapatkan momongan atau keturunan. Berikut dibawah ini beberapa tips cara untuk memperbaiki dan meningkatkan kualitas sperma :
Tips Memperbaiki dan Meningkatkan Kualitas Sperma
1. Kurangi Stress
Meskipun secara medis dokter belum tahu persis mengapa stres yang berlebihan dapat mengurangi hitungan sperma, akan tetapi mempraktikkan teknik-teknik meredakan stres seperti bio feedback atau relaksasi otot progresif bisa ada gunanya lho. Usahakan gairah Anda memuncak. Pria yang sangat terangsang ketika sedang bersanggama akan mampu memancarkan semen lebih banyak dan menghasilkan sperma lebih kuat. Maka dari itu usahakan untuk memulai percumbuan atau foreplay terlebih dahulu dan sekurangnya 20 menit.
2. Perbanyak Asupan Vitamin C
Kekurangan vitamin C akan dapat menyebabkan sperma menggumpal, dan kasus ini mencapai 16% di antara semua pria yang mandul. Dan beberapa study telah membuktikan bahwa suplemen vitamin C setiap hari ternyata terbukti mampu meningkatkan kesuburan di kalangan pria perokok. Vitamin C adalah antioksidan yang dapat membuat membran-membran sel menjadi stabil dan ini sangat bermanfaat sekali bagi sperma. Perbanyak konsumsi buah-buahan seperti jeruk, mangga, semangka, strawberi dan sayuran seperti brokoli, tomat, dan kecambah, karena sayuran tersebut adalah makanan yang kaya akan vitamin C.
3. Mengatur Jadwal
Hindari untuk melakukan hubungan intim selama dua hingga lima hari sebelum pasangan Anda menurut dugaan anda akan mengalami ovulasi. Cara ini setidaknya akan mampu meningkatkan hitungan sperma, dan persentase sperma sehat yang akan Anda pancarkan bisa lebih tinggi.
4. Jangan Olah Raga Berlebihan
Orang yang sering ber olahraga secara berlebihan bisa mengurangi hitungan sperma mereka. Hal ini di karena suhu yang meningkat di sekitar area testis selama kegiatan yang sangat mengerahkan tenaga. Dalam sebuah penelitian di AS, para peneliti menemukan bahwa para pelari yang berlatih lebih dari 90 kilometer per minggu mempunyai hitungan sperma lebih rendah dan sel-sel sperma kurang matang dibandingkan dengan pria yang berlari kurang dari 50 kilometer per minggu. Akan tetapi, latihan seperti aerobik yang takarannya sedang seperti berjalan cepat atau berenang, tiga kali seminggu, masing-masing selama 20 menit, tidak akan mempengaruhi produksi sperma.
5. Pakai Celana Bokser
Walaupun mungkin tidak se efektif yang diyakini oleh sebagian orang, akan tetapi mengganti celana dalam ketat dengan celana bokser atau celana kolor mungkin dapat menaikkan hitungan sperma Anda, pasalnya testis Anda akan terasa lebih sejuk.
6. Turunkan Berat Badan
Apabila Anda kebetulan mempunyai berat badan yang berlebih, menurunkan berat beberapa kilogram mungkin dapat meningkatkan kesuburan Anda. Pasalnnya jika Anda kelebihan berat badan, jaringan lemak dapat membungkus testis Anda, menaikkan temperatur disitu dan membunuh sperma di dalamnya.
7. Simpan Pelumas Anda
Jel atau bahan pelumas lain mungkin akan menjadikan hubungan intim lebih lancar, tetapi bahan ini mempunyai efek yaitu dapat mengurangi kelincahan sperma, sekaligus ia mengandung spermisida.
8. Berhenti Merokok
Jika Anda adalah seorang perokok, maka peluang Anda untuk menjadi seorang ayah akan bisa jadi terbang bersama asap rokok. Merokok benar-benar mempunyai kaitan erat dengan lamban dan rendahnya hitungan sperma. Sebuah penelitian menemukan bahwa keguguran meningkat 64% apabila kedua pasangan merokok atau bahkan meskipun hanya sang pria saja yang merokok. Unttuk itu berhentilah merokok.
9. Hindari Narkoba dan Minum Alkohol
Pemakaian mariyuana dan obat-obat terlarang, serta minum alkohol selama jangka panjang akan berakibat menurunnya hitungan sperma dan tidak normalnya pola perkembangan sperma.
Demikian guys tulisan saya di malam hari ini tentang 'Tips Cara Memperbaiki dan Meningkatkan Kualitas Sperma'. Sekali lagi semoga tulisan ini bisa memberikan manfaat bagi anda terutama yang mengidam idamkan seorang momongan.
Akhirnya terpaksa saya harus undur diri, terimakasih banyak atas kunjungan anda dan sampai jumpa lagi di kesemptan selanjutnya dengan postingan yang menarik lainya. Terimakasih...
Tags:
#Kesehatan#Lifestyle
